Creamos este blog por la necesidad de ofrecer a nuestros pacientes e interesados una herramienta dinámica de información y educación en el campo de la salud.

miércoles, 8 de junio de 2016

AGUAS DETOX: ¿BUENAS O MALAS?









Zumos y dietas detox inundan las redes sociales y entradas de blogs, pero ¿habías oído algo sobre las aguas detox? Con este nuevo post nos hemos propuesto conocer un poco más sobre esta nueva moda. Existen diferentes opiniones sobre sus beneficios; para unos es sólo agua con sabor, para otros es algo más. Queremos saber en qué se apoyan sus defensores y también sus detractores y el por qué de tanta controversia sobre sus efectos. Allá vamos.



¿Qué es un agua detox

Te lo explicamos con un ejemplo: unas rodajas de pepinos, gajos de mandarina y un pomelo en un litro de agua, le añadimos unas ramitas de menta, y ¡voilá!, tenemos nuestro agua detox. ¿Y qué podemos esperar de ella?
Los efectos que se le atribuyen
Muchos famosos y bloggers, y también profesionales de la salud, defienden sus propiedades y efectos, mientras en el lado contrario surgen voces que los desmienten. Os hacemos un resumen de las distintas opiniones que hemos podido encontrar.
Sus defensores afirman que los efectos principales son:
  • Estimulación de la eliminación de toxinas y líquidos.
  • Aporte de nutrientes extra, como antioxidantes y vitaminas, que nos pueden ayudar a mantenernos sanos y bellos.
  • Eliminación de grasas.
Sus detractores, por el contrario, afirman que no existen tales efectos y que son sólo una moda. Basan su opinión en la falta de estudios científicos. Pero sin embargo casi todos coinciden en afirmar que: 

  • El hígado y los riñones son los encargados de depurar de manera natural el organismo. Al beber más de lo habitual estos trabajan más para eliminar esas toxinas y líquidos sobrantes. 
  • Algunas aguas detox, sobre todo las que contienen zumos de frutas, pueden modificar nuestro pH interno y ayudarnos con las digestiones y mantenimiento de algunas funciones del organismo.
  • Según sus ingredientes, pueden ayudar a controlar el apetito.
  • No son perjudiciales siempre y cuando no se utilicen como sustitutivo de ninguna comida.

"Entonces... ¿son buenos o malos?"

Sabemos lo que estás pensando, nos lo hemos preguntado antes también, por eso vamos a ponértelo fácil, estas son nuestras conclusiones:

PROS: 
  • Son una alternativa estupenda a los refrescos convencionales por su sabor y mínimas calorías (ojo, no debemos añadirle azúcares).
  • Contribuyen al mantenimiento de una buena hidratación. Para los más vagos a la hora de beber la cantidad necesaria de agua diaria, aportan un aspecto y sabor atractivo que hará que nos sea más fácil beberla.
  • El agua por sí misma tiene un efecto saciante, si además le añadimos algún tipo de semilla con los mismos efectos, tendremos un aliado estupendo para controlar nuestro apetito. 
  • Según los ingredientes que le añadamos podemos tener un aporte extra de vitaminas y minerales que ayuden a nuestro organismo a funcionar correctamente. 

CONTRAS:
  • No existen datos suficientes para afirmar que nos ayudan a perder peso. Si se usan como sustituto de comidas durante varios días, perderemos peso que volveremos a ganar en cuanto reintroduzcamos los alimentos. 
  • No debe usarse como sustituto de ninguna comida. No tienen los nutrientes necesarios para que nuestro organismo pueda funcionar correctamente.

Por lo tanto, nuestra conclusión es que puesto que no son perjudiciales (siempre y cuando no se utilicen como único alimento de tu dieta), las ventajas demostradas que nos proporcionan (mantener una correcta hidratación, alternativa saludable a los refrescos convencionales, y saciante) son suficientes para recomendar su consumo. 



Queremos acabar con una reflexión importante que ya sabeis pero que nos gusta recordar siempre que podemos:

"no todo lo que se dice en la red es una verdad absoluta"

Desconfiad de las grandes revelaciones milagro, así como de los grandes opositores, investigad y sacad vuestras propias conclusiones. Nosotros estaremos ahí para dar nuestra opinión profesional, siempre que la necesiteis.


______________________________________________________________________

ANEXO: Algunas recetas de Aguas Detox.

Receta-de-agua-detox-para-un-vientre-plano 
Ingredientes:

  • 1 litro de agua fría.
  • Rodajas de un pepino fresco.
  • Hojas de menta fresca.
  • ½ limón en rodajas.
  • ¼ de naranjas en rodajas.




Receta-de-agua-detox-para-controlar-las-ansias

Ingredientes:
  • 1 litro de agua fría.
  • Hojas de menta fresca.
  • 1 fresa en rodajas.
  • ½ limón en rodajas.
  • ¼ de cucharadita de canela.
  • ¼ de manzana en rodajas.





No hay comentarios:

Publicar un comentario